Für einen guten Schlaf. Abendrituale.
Schlaf ist wichtig - niemand muss davon überzeugt sein. Trotz dieses Bewusstseins wecken wir selten den Notfall und ruhten uns aus. Dies ist oft das Ergebnis von Abendkämpfen - mit einer neuen Folge der Serie oder überfälligen Arbeiten. Am Morgen versprechen wir uns, dass dies das letzte Mal ist. Der Schlafplan hält uns bis zum nächsten Abend am Leben ... Kennst du dieses Szenario?
Heute kommen wir mit einer Rettung und einer Liste von Ritualen, die sich vor dem Schlafengehen beruhigen. Mit Erfahrung lehrt wir, dass kleine Schritte dazu beitragen, ein besseres Leben aufzubauen. Große Resolutionen und revolutionäre Aktivitäten verlieren mit geringfügigen Veränderungen.
Kümmere dich um den Ort der Ruhe
Die Start von Remote -Arbeiten bedeutete, dass für einige von uns ein Büro, ein Wohnzimmer und ein Schlafzimmer ein Zimmer ist. In einer idealen Welt hätte eine Wohnung einen zusätzlichen Raum, in dem ein Laptop nach einem Arbeitstag zum Laptop werden könnte. Wenn Sie jedoch in einem kleinen Raum leben, setzen Sie einfache Lösungen an. Beginnen Sie, indem Sie nicht aus dem Bett trainieren. Dies ist ein Ort, der nur mit Ruhe und Entspannung verbunden sein sollte. Es lohnt sich, konsequent zu sein. Wenn wir über die Arbeit nachdenken, dann bedeuten wir auch, dass wir auf E -Mails aus dem Telefon antworten, das kaum aufwacht. Fangen Sie an, ein Bett mit Ruhe in Verbindung zu setzen, und Ihr Körper wird dafür dankbar sein.
Achten Sie auch auf die Umwelt selbst. Schön zu den Berührungsmaterialien, ein geeignetes ausgewähltes Kissen, eine komfortable Matratze - dies ist eine Liste von Dingen, die Sie überprüfen können, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht in Ihrem Schlafzimmer ruhen. Vielleicht im Berke -Angebot. Wirst du etwas für dich selbst finden?
Wir werden der Elektronik danken
Apropos Laptops und Telefone ... blaues Licht, das elektronische Geräte aussendet, behindert die Produktion von Melatonin im Gehirn. Der Abend vor dem Computer ist eine einfache Möglichkeit, den täglichen Zyklus und die Stimulation zu unterscheiden, die nicht harmonisch einschlafen. Darüber hinaus machen die Menge an Informationen und Benachrichtigungen, die unseren Geist am Ende des Tages angreifen, schwierig, sich zu beruhigen. Wenn Sie an Ihrem starken Willen bezweifeln, verwenden Sie die Option, Benachrichtigungen nach einer bestimmten Zeit zum Schweigen zu bringen. Intuition legt nahe, dass die Welt nicht zusammenbrechen wird, wenn Sie am nächsten Morgen antworten.
Konzentrieren Sie sich auf gute Dinge
Die Abendliste ist ein einfaches Rezept für die Stummschaltung nach einem intensiven Tag und das Aufnehmen einer neuen Perspektive. Das Schreiben von Dingen ermöglicht es Ihnen, die Rasse und den Master -zirkulierende Gedanken zum Schweigen zu bringen. Am Ende des Tages lohnt es sich, ein paar Antworten zu finden. Was habe ich heute gemacht? Was verursacht meine Dankbarkeit? Was ist mein Erfolg? Diese einfachen Fragen ermöglichen es Ihnen, den vergangenen Tag anders zu betrachten und tief Luft zu holen. Tägliche Rush lässt uns vielen Details entkommen, und es sind kleine Momente, die etwas bauen, das extrem flüchtig ist - Glück.
Es lohnt sich, das Notizbuch in einem Nachttisch zu behalten, um es immer zur Hand zu haben. Sie wissen nie, wann etwas Besonderes träumt.
Geben Sie sich Entspannung
Wie wäre es mit einer Massage nach einem langen Tag? Wir werden Sie nicht zu einem Abendbesuch im Spa überzeugen. Sie können sie zu Hause organisieren. Sie brauchen eine Jade -Fliese, die Wunder wirken kann. Die Gua Sha -Fliese ist eine Erfindung der chinesischen Medizin und eine zuverlässige Möglichkeit, sich nach einem langen Tag zu entspannen. Die Plattenmassage verbessert das Gesicht oval, erhöht die Durchblutung und verringert die Schwellung. Die regelmäßige Verwendung des Fliesens hat Anti -Fieber und Festung. Die Liste der Vorteile ist lang, aber wie beginnen Sie Ihr Abenteuer mit Automatisierung?
Bereiten Sie Ihr Gesicht auf die Regeneration vor
Schlaf ist eine Sorgfalt. Teure Cremes werden nutzlos, wenn Ihr Körper keine Zeit für die Regeneration hat. Nach Mitternacht entfernt unser Körper angesammelte Toxine und absorbiert Wirkstoffe. Es ist wichtig, die Haut für diesen Prozess richtig vorzubereiten. Wir meinen Make -up -Entfernung. Es ist kein Geheimnis, dass eine gründliche Entfernung des Make -ups der Grundpunkt in der Liste der Aktivitäten ist, mit denen Sie um einen gut hergestellten Teint kämpfen können. Wenn Sie bei dem Gedanken an die Multi -Stufe -Reinigung Ihres Gesichts schlafen möchten, geben Sie ein Produkt an. Eine solche Lösung ist sogar hydrophile Reinigungsbutter aus der Marke Polemik. Die auf der Grundlage von pulverförmige Matcha -Tee erzeugte Kosmetik entfernt sogar aquirresistente Wimperntusche und Sonnenschutzmittel. Er ist auch mit überschüssigem Talg, das sich auf der Hautoberfläche angesammelt hat und den Teint für die nächsten Pflegephasen vorbereitet. Sie können es in der Dusche verwenden und brauchen keine Baumwollpolster. Die konsistente fettige Butter macht es zu einem idealen Produkt für eine Automasade. Vielleicht können Sie es mit einer Jadeplatte verbinden? Wir wissen aus bewährten Quellen, dass dies ein Duo ist, in das es sich lohnt, zu investieren.
Ein qualitativer Schlaf ist eine Sache, für die man kämpfen muss. Hier geht es nicht nur um gut, sondern um den Körperzustand. Wenn Ihr Abend ziemlich chaotisch ist und ein Einschlafen mit Schwierigkeiten einhergeht, setzen Sie Abendrituale, die es Ihnen ermöglichen, sich zu beruhigen. Sie können nach einer unserer Ideen greifen, oder vielleicht können Sie etwas Individuelles ausarbeiten - wir werden nicht beleidigt. Darüber hinaus werden wir uns freuen, herauszufinden, welche Methode für Sie funktioniert hat. Teilen Sie sie unbedingt im Kommentar!
