Nickerchen tagsüber - wie lange sollte es dauern?
Immer mehr von uns beschweren sich über die Schlafqualität. Natürlich ist es dafür verantwortlich, Müdigkeit, Lebensstil, Ernährung oder Matratzenqualität zu sammeln. Eine großartige Lösung in dieser Situation kann tagsüber ein Nickerchen sein, was für viele ein Glücksfall ist, der es Ihnen ermöglicht, zusätzliche Kraft zu erlangen, den Geist zu erfrischen und dem Körper und unserer Stimmung andere Vorteile zu geben. Daher lohnt es sich, 20-30 Minuten, vorzugsweise am Nachmittag, zu verbringen und ein Nickerchen zu machen, was den spürbaren Stress verringert, unsere Kreativität stimuliert und viel Energie für die zweite Hälfte des Tages liefert. Während eines solchen Traums werden Hormone wie Adrenalin oder Noradrenalin im Körper freigesetzt, die den Herzrhythmus stimulieren und die Blutversorgung des Gehirns beeinflussen. Wie viel sollte das perfekte Nickerchen während des Tages und wie wirkt sich unsere Effektivität aus?
Nachmittagsnickerchen - Ist es gesund?
Viele Menschen kämpfen tagsüber mit einer Verringerung der Wirksamkeit bei der Arbeit. Müdigkeit, Gähnen, manchmal Kopfschmerzen bedeutet manchmal, dass wir an nichts anderes nachdenken, als sich auszuruhen. Dann greifen wir normalerweise auch nach einem anderen Kaffee oder ungesunden Energiegetränken. Die Erlösung kann jedoch ein kurzes Nickerchen am Nachmittag sein, dank der die gestörte Lebensfunktionen wieder normal sind. Infolgedessen wird unsere Effizienz sehr schnell zunehmen, wir werden uns leichter an alle Informationen erinnern, Spannungen und Stress aufgrund einer Abnahme der Cortisolspiegel entfernen. Die richtige Schlafmenge kann auch das Risiko vieler Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck oder Herzinfarkt erheblich verringern.
Nickerchen tagsüber - wie viel sollte es dauern?
Wenn wir bereits wissen, dass das Nickerchen an sich sehr gesund ist, lohnt es sich auch, herauszufinden, wie viel es dauern sollte. Wir sollten uns daran erinnern, sie nicht zu früh und zu spät zu beginnen. Wieso den? Nun, mit solchen Aktivitäten können wir unseren Tagesmodus stören, und daher wird es uns schwierig sein, abends einzuschlafen. Zu kurzes Nickerchen wird seine Rolle nicht erfüllen und anstatt uns erfrischend zu beeinflussen, stimuliert es nur unsere Reizbarkeit und den Verlangen nach Schlaf. Wie viel sollte sie dauern? Es ist am besten, wenn wir in den Bereich von 20 bis 30 Minuten passen. Lassen Sie uns diese Zeit nicht übertreffen, um nicht in die zweite Schlafphase zu gelangen, d. H. Die tiefe Schlafphase, aus der es für uns viel schwieriger wird, zu unseren täglichen Aufgaben zurückzukehren.
Nickerchen am Tag nach einer schlaflosen Nacht?
Sind Nickerchen am Tag nach einer harten, schlaflosen Nacht auch eine gute Idee, um unsere Funktionen zu verbessern? Laut Spezialisten der französischen Université Paris Descartes kann eine solche Pause von Vorteil sein - "unsere Daten legen nahe, dass ein 30 -minütiges Nickerchen hormonelle Veränderungen zurückziehen kann, die durch schlechtes Schlafen nachts verursacht werden", sagt Dr. Brice Faraut. Unser Körper ist in unserem Körper weit mehr Hormone, die für Stress verantwortlich sind, und es weniger unterstützt seine Kämpfe. Ein halbes Stunde Nickerchen ermöglicht es uns, diese Werte zu normalisieren, dank der wir die negativen Auswirkungen einer schlaflosen Nacht erheblich reduzieren können.
Tagsüber schlafen für das Herz
Wie wir bereits erwähnt haben, sind kurze Nickerchen während des Tages nicht nur für unsere Effizienz, unseren Stress, unseren Druck, sondern auch für die Arbeit des Herzens von Vorteil. Umfangreiche Studien an Universitäten in Athen haben gezeigt, dass Menschen, die ihren Nachmittag und ein 20-minütiges Nickerchen abschneiden, bis zu 34% ein geringeres Todesrisiko aufgrund einer Erkrankung der Koronararterien haben! Dies führt natürlich auch zu Verbesserung der Blutdruckparameter und insbesondere zu unserer Stimmung, Wachsamkeit oder Kreativität.
